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散步是一种很好的排解压力的方式，尤其是在经过一天的工作，吃完晚饭后出门散散步，感受一下身边的事物、风景，对人们的身心健康有着很大的好处。

所以，如果感到工作压力大，面对生活中的压力喘不过气来，不妨多散散步吧。而普普通通的散步，也在无形中影响着我们的身体健康。

长期散步对身体有哪些好处？

1、放松压力

散步是一种很好的排解压力的方式，尤其是在经过一天的工作，吃完晚饭后出门散散步，感受一下身边的事物，风景，对人们的身心健康也有着很大的好处，所以，如果感到工作压力大，面对生活中的压力喘不过气，不妨多散散步吧。

2、促进消化

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。晚饭后适当的散散步，对于肠胃也有很大的好处，适当活动一下，可以刺激肠胃的蠕动，促进食物消化，建议在吃饭后半小时左右出门散步，效果最佳。

3、保持好身材

对于想要减肥的人来说，散步也是一个非常不错的选择，在晚餐后适当的散散步，对于消耗体内的热量也有一定的作用，对于消耗脂肪，保持身材有着很好的效果。

4、保护眼睛

随着科技的发展，现在很多人都喜欢每天宅在家里玩手机，玩电脑，其实这样对眼睛造成的伤害很大，很容易导致眼疲劳，引起眼睛干涩，近视等眼部问题。

平常可以多出门散散步，看一看别的东西，这样可以使眼部肌肉得到放松，对眼部疾病的预防有着很大的好处。

5、预防心脏疾病

其实有些心脏疾病问题的出现，就跟平常不运动有着很大的关系，平时可以适当的多散散步，这样能够促进血液循环，增强自身体质，提高自身的免疫力，对于心脏疾病的预防也能起到一定作用。

6、增强呼吸系统

平时到一些空气好的公园，湖边散步，对呼吸系统也有很大的好处。

散步时可以尽量选择一些人少，风景优美，空气清新的场所，不仅可以增强心肺功能，也可以提高人体的免疫力，适当的散步，对于增强呼吸系统功能也有着很好的帮助。

虽然运动的好处有很多，也有很多人，真真切切的感受到了，但是对于50岁以后的中老年人，在运动的过程中，一定要注意以下几点，希望能够有更长寿的身体，以及更健康的身体。

提醒:50岁以后，走路要记住以下3点

走路的运动强度虽然不比其他锻炼项目高，但如果盲目地走路也会影响身体健康。不管是老年人还是年轻人都应该坚持原则，有技巧地走路，才能发挥走路的真正作用。

1、循序渐进

现实生活中，很多人平时没有时间运动，等到时间空闲了就"报复性运动"。其实，如果之前没有运动经历或相应的基础，应该注意运动量的控制。否则运动超出自身承受范围，造成的危害会反噬到自己身上。

可以每天增加一些运动量，但不要超出自身范围，走路也应该坚持"循序渐进"的原则。

2、适可而止

"每天走路，一走就停不下来"是很多人的走路现状。尤其是不少老年人，吃完饭之后就会散步、锻炼。"饭后走一走，活到九十九"的言论一直影响着大部分老年人。

但任何运动都是有一定强度的，而且每个人能够承受的运动强度不同。因此，走路也是要因人而异的。走路这件事要懂得适可而止，否则不仅不会养生，反而会伤身。

3、长期坚持

任何事情都应该持之以恒，不能半途而废，否则之前的努力就白费了。运动也一样，是保持人体健康不可或缺的重要事项，也是需要我们长期坚持做的事情。

如果运动断断续续，不仅达不到养生、锻炼的效果。可能还会造成身体的不适应，进而影响身体的健康。

老年人散步还应注意什么？

1、不能走走停停地溜达

运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务，不能算作锻炼，一样健康的老年人，可以每天走3千米，30分钟内完成，一周走5次，控制好心率。

随意走走停停，不能算散步，达不到锻炼身体的效果，运动时可以出点汗，呼吸顺畅，就可以达到锻炼的效果。

2、不能背着手走路

背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。

如果遇上有石子，坑洼路面，背着手走路，不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸，抬头，摆臂，有利于全身运动和身体协调。

3、选择好散步地点

人体在运动时需氧量高，空气清新，从无冒充的地方，含氧量高对全身有益。可以选一个空气质量较好的公园，往人少，环境美的地方走。

4、不要走斜坡

不要在坡多的地方散步，老年人很容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系，爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。

50岁之后，想要长寿，这些也应该做好

影响人体寿命的不只是走路这项锻炼方式，还有饮食、疾病、自身情绪、心态、生活习惯等众多因素。因此，想要长寿需要朝着多个方向共同努力。

人一旦进入50岁，身体的各项机能都会有所衰退。日常生活中应该坚持定期体检，及时了解和掌控自身的健康状况。

肾病、心血管疾病、关节疾病等是老年人的高发疾病，为了保持健康应该坚持体检。一定程度上能够避免大病的发生。而且可以尽早发现，尽早治疗。

与此同时，养成良好的生活习惯，避免不良习惯是延长寿命的最科学方法。

由于生活方式和生活节奏的改变，当代很多人都养成了不良习惯，如饮食不平衡、作息不规律、吸烟酗酒等。这些坏习惯严重影响人体健康，长期如此很可能会致命。

50岁之后，应尽量平衡膳食，保证身体所需的营养元素充足的摄入。

另外，喝酒、吸烟等一些不利于人体健康的习惯尽量舍弃，一定程度上可以预防不良事件的发生。

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